Fitnessboxen
In der Vergangenheit war Boxen Teil der "Akademischen Leibesübungen". Aufgrund der Brutalisierung war der Boxsport jedoch lange Zeit nur wenig seriös. Seit Henry Maske zählt Boxen wieder zu den gesellschaftsfähigen Sportarten. Dieser Boom resultiert aus der neuartigen, sauberen Auffassung des Boxsports: Weg vom Stil brachialer Gewalt, hin zum technischen "Verstandsboxen". In diesem Sinne bieten wir im Sportprogramm Boxen mit Fokus auf der Steigerung von Fitness an. Fitnessboxen richtet sich an Menschen, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen und in relativ kurzer Zeit ein intensives Training absolvieren wollen. Im Fokus des Trainings stehen die Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Koordination (Reaktionsfähigkeit, Konzentration, Gleichgewichtsfähigkeit, Koordination usw..) und der Vermittlung box-technischer Fähigkeiten (Schattenboxen, Boxen am Sandsack, Pratzentraining, Körperschulung).
Der Einstieg ist auch ohne Kondition und Vorkenntnisse jederzeit möglich. Spaß und ein vernünftiger Umgang miteinander stehen bei unserem Fitnessboxen im Vordergrund.
Der Kurs basiert auf dem traditionellen Boxtraining, mit dem einzigen Unterschied, dass wir auf Sparring (gegeneinander antreten) verzichten. Im Detail ist die Struktur folgendermaßen aufgebaut:
- ca. 15 min Warm-up (wenn möglich draußen Laufen)
- ca. 30 min High intensity interval training inkl. Seilspringen (Liegestütze, Squats, Planks, Bauchübungen, Burpees und andere Variationen)
- Partnerübungen (Kraft oder Reaktionsfähigkeit)
- Schattenboxen, Boxsack-Training, Pratzentraining (optional)
- Pyramidenboxen
Wer sich unter einigen Begriffen noch nichts vorstellen kann, kein Problem, denn wir nehmen uns in der ersten Stunde des Kurses Zeit alles kennen zu lernen. Vorkenntnisse sind daher nicht notwendig.
Was braucht ihr?
- Sportklamotten (Sweatshirts und herkömmliche „Jogginghose“ eher ungeeignet)
- Handtuch
- Pulli/Laufjacke (für das Warm-up)
- falls vorhanden (sinnvoll wenn ihr sowieso regelmäßig teilnehmt): eigene Boxhandschuhe und Bandagen.
Da das erste Mal für viele zum „Reinschnuppern“ ist, ist für diese Trainingseinheit keine Mitgliedschaft notwendig. Wer sich für den Verbleib im Kurs entscheidet, muss Mitglied der Sportgemeinschaft sein beziehungsweise werden. Formulare hierfür gibt es im Intranet unter Verwaltung&Service/......
Übungszeiten
Wochentag | Uhrzeit | Ort | Kalendereintag |
Zur Zeit inaktiv | BaFin - Haus IV, 3. Etage |
